Na siłownie to możesz zapisać się od razu a nie po niesiacu . Nogi rownież trzeba trenować . Plan treningowy znajdziesz w dziale trening dla początkujących
Banditoz16 1.odpowiedz na pytanie lakkera? 2.Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy - SPRECYZUJ troche wiecej o tym czasie bo po wyniki siłowym to jakbys pierwszy raz na siłownie sie wybierał. 3.plan kóry podałes to lipa metodyczna i z miejsca daj soebie spokoj chyba że chcesz w miejscu dreptac. przysiad,martwy- wykonywałes takie ćwiczenia???
[...] mi sie 2g bialka na 1kg ciala, tylko ok 1,5g, na sniadanie (6,00) moge jesc bialko, pomimo tego ze powinny byc weglowodany? (zeby nadrobic B) edit: jeszcze jedno pyt... po treningu robic rowerek jako areoby czy moze bieganie na biezni ("plan" treningowy ukladal mi trener z silowni) Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-09-29 20:00:13
[...] 2000 kalorii to zdecydowanie zbyt mało. Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Obecnie siłownie są zamknięte, ale lada chwila będą otwierane. Polecam ułożyć plan treningowy. Samo cardio jest złym rozwiązaniem. W ten sposób niestety nie będzie efektów.
jak wspomniałem chodzę na siłownię, więc raczej ograniczeń nie ma. Mój wcześniejszy plan treningowy wyglądał tak: PONIEDZIAŁEK : siatkówka WTOREK: klata 1) ŚRODA: biceps i triceps 2) CZWARTEK: siatka PIĄTEK: barki 3) SOBOTA: plecy 4) NIEDZIELA: WOLNE (rozciąganie i trening na wyskok + brzuch w domu) 1) klata  unoszenie sztangi na [...]
Witam mój plan treningowy wyglada nastepująco poniedziałek do południa trening piłki noznej jak to w poniedziałek takie tam rozbieganie wieczorem do siłowni poćwiczyc klatke i triceps wtorek do południa trening taki ostrzejszy wieczorem obuj sroda nie ma treningu piłki i na siłownie wieczorem najszerszy biceps czwartek do południa trening [...]
Staż na siłowni nie więcej niż rok, normalnie ułożony plan treningowy. Siłownia przez cały czas do kontuzji 4 razy w tygodniu. Podejrzewam, że główny błąd jaki zrobiłem to to, że chodziłem na siłownię z bólem przez jakiś tydzień? Coś zaczęło boleć w barkach, pomyślałem sobie, że zakwasy, rozcwicze to czy coś i samo przejdzie, a prawdopodobnie [...]
Mam prowizoryczną ławeczkę w domu Znalazłem właśnie plan treningowy w domu, już mi coś strzeliło w nodze przy rozgrzewce No nic zastosuję się. Na siłownię nie chodzę, bo najbliższa jakieś 25 km, a poza tym kryzys jest :D dziękuję za odp. ;) Zmieniony przez - aztar w dniu 2009-03-17 17:32:15
[...] na nic nie jest za wcześnie, czekać rok czy więcej? po co? nie jesteś wychudzonym anorektykiem, nie połamie cię sztanga 20kg, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan treningowy, do tego dzial odżywianie. cytująca adika93 ,,ani jakiejs specjalnej diety:)" dużo osiągniesz ,,.. i wogule" co sie kryje pod tym hasłem?^^ Nic, [...]
Po pierwsze to musisz sobie ulozyc diete, plan treningowy i dopiero wtedy zacznij chodzic na silownie. Tutaj male pomocnicze linki dla ciebie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i kolejny http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2c_Zasady%2c_Podsumowanie.-t398536.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trafiłeś pomożemy ci. 1 podstawowa zasada. W tym wieku możesz już śmiało zapisać się na lokalną siłownię bez obawy na ubytki czasu w tygodniu. Na początek polecałbym ci plan treningowy FBW jego długość nie przekracza 1,5 h, a dodatkową jego zaleta jest to, że możesz nim ćwiczyć praktycznie każdą partię 3 x w tygodniu. Jeżeli masz duży brzuch [...]
Kurcze a cio do serii to ja załaduje sobie sztangę na pleckii zrobie dla ciebie specjalnie 8 zamiast 6 serii przysiadów Troszeczkę dziwny masz plan treningowy.... nio ale róznie to bywa ja trenuje mięsnie raz na dwa tygodnie i jakoś teź nie jest najgorzej bo nie trace motywacji ani nie przetrenowuje się Życzę powrotu na siłownie "jak se [...]
zamiast Mutanta kup sobie karnet na siłownię plan treningowy znajdziesz w dziale trening dla początkujących - tematy podwieszone(wytłuszczony druk) układanie diety - przydatne linki - dział odżywianie polecam również kalkulatory: http://potreningu.pl/kalkulatory
[...] w marcu w upieglym roku --kontuzja tegoroczne wakacje lipiec sierpien nie cwiczylem--remont silowni no i w maju tez nie cwiczylem ale to tylko 2 tygodnie ad 2 oto moj plan treningowy podzielony mam go na 2 grpy czyli nie cwicze caly czas tych samych cwiczen tylko raz 1 zestaw cwiczen a raz 2 zestaw na dano partie miesniow a oto on: [...]
[...] sile bo tej ostatnio mi brakuje, zeby kiedy cios juz dotrze do celu nie pwoodowal salwy smiechu tylko oklaskow :) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), Pon Miesnie klatki, nogi Sr Miesnie plecow, triceps Pt Biceps,Barki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodam ze prowadze siedzacy tryb zycia.w pracy siedze 6 godzin za biurkiem,reszte poruszam sie autem,takze zabardzo aktywnosci nieamam,na silownie chodze codziennie.Jesli to potrzebne moge napisac jaki mam plan treningowy.